bagel au thon

LaFamille-B · en couple: Depuis 07-10-07

miam
c'est clair que j'essai sa pour diner demain!

Ingrédients

• 1 petit bagel (60 g) multigrains aux graines de lin coupé en deux
• 1 petite boîte de thon dans l'eau de 85 g
• 1/4 t (60 ml) de tartinade de fromage à la crème allégé (maximum 9 % de m.g.) aux légumes
• 3 olives manzanilla farcies, hachées
• 1/4 t (60 ml) de pousses de moutarde
• 1/4 t (60 ml) de carottes râpées

Préparation
Mélanger le thon, le fromage à la crème et les olives hachées.
Étendre la préparation sur la moitié du bagel. Garnir des carottes et des pousses.
Fermer le sandwich et le couper en quatre morceaux.

Valeurs nutritives
Par bagel: 360 calories, 31 g de protéines, 10 g de matières grasses, 37 g de glucides, 6 g de fibres.

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Mariiilooue · Invité Hors ligne

OH MY GOD ! sa l'air tellementtttt bon Exclamation

LaFamille-B · en couple: Depuis 07-10-07

oui hen? mmm ce lestl ol

Sassi

j'adore le thon je vais essayé c'est sur!
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