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~SexyShape~ été 2013
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sayuri


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MessagePosté le: Mer 3 Juil - 20:12 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

Salut les girls!!
Un merci a ANNE de nous avoir créer une nouvelle section! :D xx

Quel est votre programme, vos entrainements, exercices, alimentation pour perdre du poids/mettre en forme??


le miens
-cardio tout les jours: 45min-60min
-musculation au jours 2-4-6 : 20 min-30min

regime alimentaire: 1400kcal/jour le temps que je perd la masse de trop puis
que je mette en shape apres, sa va "normal"  mais en etant stricte

-faire attention au portion
-eviter les sucre simple et graisse, trop calorique et peu nutritif
-boire bcp d'eau
-manger illimité legumes/~fruits
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MessagePosté le: Mer 3 Juil - 20:12 (2013)    Sujet du message: Publicité

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sayuri


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MessagePosté le: Mer 3 Juil - 20:13 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

On se suit les girls??
GOGOGO on se motive!!

sayuri: poids de départ= 140lb
poids a jour 3: 137,2lb
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Virginie


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MessagePosté le: Mer 3 Juil - 20:41 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

 j'embarque...
Moi je courrais mais là je suis blessé encore j'en suis bien découragé :(
Sinon je jogg 35 minutes par jour un 5 km.. et je cours après les 5 enfants loll

Je ne compte pas mes calories.. trop compliqué et long à faire hihi
je prends des barres de protéines comme subsitut de repas quand je sens que je vais sauter un repas..
je ne grigbotte pas le soir..
bientôt le cardio au glissade d'eaux.. monter descendre avec un bb dNS LES BARS ECT.. ouffff une chance qu'on se raffraichit..

Je voulais perdre 80 lbs.... j'En n'ai 35+ de perdu.. je ne me suis pas pesé depuis un mois et demi je crois là.. p-e que j'en n'ai reperdu.. mais bon je me suis fixer un an... donc.. je stress pas mais je veux une continuité :D

M'ai que j'Arrête d'Allaiter je vais toute reperdre.. moi l'allaitement me garde une graisse on dirait mais bon chaque chose en son temps!!

et il faut que je fasse des redressement assis là....raffermir ça mon ventre lolll gogogogo mom!Exclamation  hahaha
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Virginie
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Virginie


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MessagePosté le: Mer 3 Juil - 20:42 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

 *** monter et descendre avec un bb dans les bras et non dans les bars hahaha
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Virginie
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lilou
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MessagePosté le: Jeu 4 Juil - 20:07 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

 j'trouvais ça drôle moi'ssi dans les BARS...maudites fautes de frappe, ça nous en fait dire des bêtises!


Maudit que j'aimerais ça suivre votre beat mais mettons que j'vais me contenter de pas manger de desserts sucrés ok (anyway l,été j'aime juste la crème molle des crémeries alors j'prend pas de desserts chez nous)


Pis j'trouve ça drôle Virginie que tu dises que l'allaitement te garde une tite graisse...moi ça été le contraire, probablement parce que j'ai jamais diminué mes portions dhaa
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sayuri


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MessagePosté le: Ven 5 Juil - 08:53 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

moi aussi lallaitement me gardaid mince, apres ouuuf

bon! 136,2 pour moi ce matin!! woot woot!on continue!
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lilou
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MessagePosté le: Ven 5 Juil - 20:19 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

avec la chaleur qui fait, j'dois fondre juste à transpirer!
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sayuri


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MessagePosté le: Sam 6 Juil - 08:50 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

oui lilou, mais tu ne fait que perdre ton eau!
pas du gras lol
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lilou
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MessagePosté le: Sam 6 Juil - 10:35 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

j'le sais ben! Maudit que j'aimerais ça perdre 50 lbs d'eau!Exclamation
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Sassi


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MessagePosté le: Sam 6 Juil - 15:17 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

Je fais attention ;a mes protions, je mange plus de fruits et de légumes...moins de sucré...boit plus d'eau...

J'essaie d,aller faire de la marche rapide un jour sur deux...au mons 30 minutes mais là je me suis blessée au cou...poussette double avec enfants de 35 livres et 25 livres....méchant poids!!
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Virginie


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MessagePosté le: Dim 7 Juil - 07:14 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

 Hier j'ai pas fait grand chose.. appart être  installé avec Nolan sous les jeux d'Eaux et regardé les enfants dans les glissade d'eau.. juste pour dire j'ai même pas été glissé.. je me suis prélassé au soleil hahaha..j'ai triché.. j'ai mangé des chip.. quand il fait chaud on a besoin de sel .. donc  vivre les chips  hahaha

Aujourd'hui.. je vais me reprendre..je vais aller me faire masser cette semaine voir si j'ai aps de quoi de squizer dans la jambe et qui jamme dans le molet car là ça fait + un mois.. et ç passe pas.. :(
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Virginie
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sayuri


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MessagePosté le: Dim 7 Juil - 09:35 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

ahh sassi merde! cest lourd en tas des poussette! il devrait trouver unematiere plus legere pour les faire!
les portion normal, sont tellement plus petite de ce quon mange! on peu ben engraisser!

haha virginie! moi si jai tricher hier!
quelque chips, un demi hamburger pis une creme glacée molle, un popsicle
mais etant donner que jai fait
1/2 h de roller
piscine au moins 2 h
tennis 1-2h
jme suis dit que jy avais droit!!

hey ben ce matin 135,6 ! yeah!
on continue sur cette voie!
jai pu la bedaine enflée! wow sa fait du bien au moral ca!!
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lilou
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MessagePosté le: Dim 7 Juil - 19:40 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

gogogogo les filles j'vous encourage!
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Sassi


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MessagePosté le: Dim 7 Juil - 19:57 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

Je m'étais motivée à aller marcher et au parc avec les enfants.....mon grand a même lavé le chariot pour que ce soit moins rough à tirer que pousser la poussette double...pis il pleut....je me reprend mardi!
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sayuri


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MessagePosté le: Lun 8 Juil - 09:30 (2013)    Sujet du message: ~SexyShape~ été 2013 Répondre en citant

merci lilou!
sassi ya pas mouiller ici!
on sest baigner en PM et faite mon cardio!
je dois faire une seance de cardio tout les jours, soit roller, marche rapide, course, baignade etc...
tant que jen fait et jvous dit ca marche!!

134.4 ce matin! premiere fois depuis au moins un an que je suis pas dessendu en dessou de 135!!
jai perdu environ 1 pouce de tour de ventre/cuisse/fesse en 1 semaine! Exclamation
jsuis vraiment motiver a continuer en voyant des resultat parreil!!

jvous recommande le livre 10-4! TRES facile a suivre!
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